Przeprowadzono wiele badań dotyczących korzyści zdrowotnych orzechów, ale jedną rzeczą, którą trudno określić ilościowo, jest ich smak. Są bardziej aromatyczne niż wiele innych artykułów spożywczych i są doskonałym wyborem dla każdego, kto lubi smak i zapach potraw.
BEE orzechy zawierają dużą ilość wartości odżywczych, które zapewniają korzyści zdrowotne osobom je regularnie, w tym błonnik, witaminę E, magnez, potas, selen, fosfor i cynk. Zapewniają również organizmowi alkaliczne pH, co czyni je dobrą opcją dla każdego, kto cierpi na refluks żołądkowy lub wrzody.
Jakie są wartości odżywcze orzechów?
Orzechy to bardzo pożywne, zdrowe i energetyzujące produkty, które mogą pomóc w kontrolowaniu wagi. Stanowią również smaczny dodatek do obiadu czy kolacji. Orzechy można spożywać samodzielnie lub w ramach zbilansowanej diety. Mają mniej kalorii niż wiele innych popularnych przekąsek ze względu na ich wysoką wartość odżywczą. Orzechy są również łatwe do noszenia ze sobą i można je przechowywać do przyszłego spożycia.
Orzechy zapewniają szereg korzyści zdrowotnych, takich jak poprawa zdrowia serca (poprzez obniżenie poziomu cholesterolu całkowitego, cholesterolu LDL i trójglicerydów), zmniejszenie ryzyka chorób sercowo-naczyniowych (CVD) oraz zmniejszenie stanu zapalnego, który zapobiega chorobom naczyniowym, takim jak miażdżyca. Orzechy zapewniają korzyści zdrowotne, takie zmniejszanie ryzyka udaru mózgu, pomaganie w poprawie płodności i poprawie funkcji mózgu.
Jak orzechy mogą pomóc w zapobieganiu chorobom serca i obniżeniu poziomu cholesterolu?
Orzechy są doskonałym źródłem białka, błonnika, witamin, minerałów i zdrowych tłuszczów. Zawierają również dużą liczbę składników odżywczych, które są korzystne w zapobieganiu i leczeniu chorób serca. Orzechy mogą pomóc obniżyć poziom cholesterolu, zapobiegając uwalnianiu substancji zawierających tłuszcz. Utrzymują również zdrowie serca, zmniejszając stan zapalny w organizmie.
Orzechy mają niski indeks glikemiczny, co oznacza, że nie powodują gwałtownych wzrostów poziomu cukru we krwi, więc są dobre dla osób z cukrzycą lub zespołem metabolicznym